Esfuerzo mental y fatiga

      Cuando realizamos actividades que nos exigen atención, análisis y control, es

probable que acabemos con fatiga mental por la cantidad de información que estamos

recibiendo.

 

 

      El esfuerzo mental se define como la cantidad de esfuerzo intelectual que se debe

realizar para conseguir un resultado concreto.

      Dolor de cabeza, sensación de cansancio, incapacidad para atender adecuadamente

o somnolencia, son algunos de los síntomas de la fatiga mental.

      Las tareas largas, uniformes y repetitivas y/o las tareas de control conllevan

monotonía, hipervigilancia, saturación mental e incluso, rechazo de una situación

repetitiva en la que se tiene la sensación de no ir a ninguna parte.

 

 

      La sensación de fatiga nos indica la necesidad de descanso. Cuando esta sensación

aparece, nuestro cuerpo pone en marcha sistemas de defensas sin que seamos

conscientes de ello: disminuimos el ritmo de trabajo, hacemos más comprobaciones de

las habituales y aplazamos las tareas más pesadas.

     Para evitar la fatiga podemos:

·         Organizar las tareas.

·         Establecer objetivos para tener la sensación de que hay un avance en nuestro

      trabajo.

·         Hacer pausas durante la jornada.

·         Fortalecer la propia capacidad de resistencia mejorando los hábitos de

     alimentación, descanso y ejercicio. Prestar atención a estos tres factores es

     importantísimo para evitar el cansancio.

rocioriverolopez@gmail.com